当代活动圈子里社交障碍从改变心态开始改变自

摘 要

  在当今这个压力巨大的社会,社交焦虑或多或少地伴随在人们左右。很多人认为引发社交焦虑的原因就是害羞,实际上造成社交焦虑的真凶是唤醒系统。 青白萝 唤醒系统说白了就是一

在当今这个压力巨大的社会,社交焦虑或多或少地伴随在人们左右。很多人认为引发社交焦虑的原因就是害羞,实际上造成社交焦虑的真凶是唤醒系统。

青白萝

唤醒系统说白了就是一种生理机制,是一种应激反应机制,包括人类在内的很多动物都有。虽然通过亿万年的进化,我们已经最大程度地脱离了动物性,但是这种机制仍然埋藏在我们的基因之中,当你和周围的人、周围的环境格格不入时,唤醒系统就会启动,社交焦虑就会发生。

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人际交往是目前大家广泛讨论的一个话题,而有人际交往障碍的人也不在少数,降低人际交往压力,通过提高人际交往的敏感度,是很多人需要提升的技能。通过改变思维模式,变极端的消极被动的想法为积极主动的思维方式,变固定思维模式为发展思维模式,用辩证思维看待问题和事情,任何事情都至少有两面,都不止有一种解决方案。

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改变行为模式,注意一些特殊的防御信号,觉察到自己的情绪,接纳,帮助自己增长敢于冒险的勇气。

社交场合不要只待在自己的世界里,不要把注意力全部放在自己身上,这样更容易紧张和焦虑,分散注意力会好很多,要减少自我关注,改变思维模式,如果自己往极端方向想时加个“但是……”,变消极为积极,然后就是改变行为模式,放弃一些安全行为,让自己多看看身边的事物。

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据调查,目前的90后近70%都有“社恐”,对于一些初入职场的人有很大的帮助,通俗一点就是要自信,但不要自我关注度太强,这样反而会产生自卑感,会因为和某些同事的不合然后进行自我否定,同时我们可以通过换位思考来表达出自己的真实想法,然后和同事一起解决!

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作为一名“社恐”,对社交焦虑的感觉是不自信,有些话无法表达出来,恶性循环的自卑,要改变思维却无能为力,人的思维要变化真的很难,所以改变环境从改变自己的心态开始。

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